記事公開日：2022年1月6日
若々しさを保つために欠かせない「コラーゲン」
美容の対策といえば「コラーゲン」をイメージする方も多いのではないでしょうか ？
ここでは、コラーゲンについて詳しくご紹介いたします。
コラーゲンはハリや弾力を維持する成分
コラーゲンはタンパク質の一種で、皮膚や血管、軟骨などからだのあらゆるところに存在し、 美容と健康、丈夫なからだづくりをサポートしています。
また、皮膚の本体である「真皮」の約70％を占めているコラーゲンは、細胞と細胞をつなぐ接着剤のようなはたらきをしています。
そのため、ハリや弾力を維持し、若々しさを保つためには欠かせない成分です。
コラーゲンは年齢とともに減少してしまう
コラーゲンは、年齢を重ねるにつれて減少し、60代になると20代の約半分になることもあるといわれています。
これは、加齢によってコラーゲンをつくる力が衰えることが原因の一つとされています。
コラーゲン量を減少させないためにも、コラーゲンの生成に欠かせない栄養素の積極的な補給が大切です。
体内でコラーゲンを生成するために必要な栄養素とは？！
コラーゲンはアミノ酸（タンパク質）を材料に、ビタミンCと鉄分のサポートを受けて体内で生成されます。
そのため、食事でタンパク質を摂ったり、サプリメントでコラーゲンを補ったりするだけではなく、ビタミンCや鉄分も積極的に摂取することが大切です。
特にビタミンCはコラーゲンの材料になるだけでなく、コラーゲンが減る原因となる「活性酸素」の働きを抑える力もあります。
2つの意味でコラーゲンに必要不可欠な存在です！
さいごに
コラーゲンは美容や健康、丈夫なからだづくりをサポートする大切な成分であることをご紹介いたしました。
コラーゲン量を維持するために欠かせない『鉄分・ビタミンC・アミノ酸』は、必要以上に蓄えることができず、余ったこれらの栄養素は分解されて体外へ出されます。
そのため「毎日コツコツ」摂り続けることが大切です。
年齢を重ねても、ハリのある若々しいからだを保つために、まずは毎日の食生活を見直すことから始め、バランスの良い食事を心がけましょう♪
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