記事公開日：2024年12月23日
頭皮のたるみは、顔のハリがなくなる原因のひとつ。
たるみを防ぐための、簡単にできるヘッドマッサージをご紹介します。
簡単！ヘッドマッサージの基本ステップ
Step1.全体をほぐして、頭皮のコリを解消
普段使わない筋肉を優しくほぐしてあげましょう。
目安：それぞれ3～5回
Step2.頭皮を引き上げて、肌のたるみを予防
少しずつ位置を変え、耳上、耳後ろ、こめかみとバランスよく行いましょう。
痛みが出る場合は無理のない範囲で
Step3.ツボを押して、血流促進
息を吐きながら、気持ち良いと感じる箇所を押しましょう。
目安：1箇所3秒程度
【さらに効果を実感！】プラス1分のウォームアップ
深呼吸で息を整えると、よりリラックスできます。
手が冷たい場合は、温めてからスタートしましょう。
マッサージ中も、呼吸が止まったり浅くなったりしないように、深い呼吸を意識すると、さらに効果を実感できます！
ハリのある素肌を手に入れるために
ヘッドマッサージは、血流を促進してターンオーバーを整え、リラックス効果でストレスを軽減します。
また、副交感神経が活性化することで質の良い睡眠をサポートするなど、美容と健康にうれしいメリットがたくさん！
今日から始められる簡単ヘッドマッサージで、柔らかくハリのある理想の素肌を手に入れましょう。