記事公開日：2023年3月6日
春は人間関係や環境の変化など、生活の中に何かと新しいエッセンスが加わる時期です。
始まりを感じるこの季節に、自分のことも見直して、この春を「新しいわたし」でスタートしませんか？
新しい季節や環境の始まりにおいて大切なことのひとつは、やはり「明るい表情」ではないでしょうか。
そこで今回は、簡単なのに効果的な「表情筋の鍛え方」をご紹介！
道具は不要、今すぐ顔を動かすだけで、1分でできるトレーニングを集めました。
ぜひお試しいただき、パッと明るく輝く表情を目指してみてください！
魅力的な表情は「顔全体」で作る！
表情を明るく見せるのに欠かせないのが「笑顔」。
笑顔を魅力的に見せようとすると、口周りに意識が行きがちですが、口だけしか動かせていないと笑顔がぎこちなくなってしまいます。
顔全体から魅力があふれる表情にするために、効果的な3つのトレーニングをご紹介します。
自然な笑顔を作るためには、顔全体がリラックスしていることが大切です。
緊張すると顔もこわばって笑顔が不自然になってしまうので、人に会う前には顔の筋肉をほぐしておくと、より自然な笑顔で接することができますよ。
1.表情筋を鍛える「あいうえお体操」
顔全体を動かすように口を大きく開き「あ・い・う・え・お」の形にしましょう。ひとつずつの形を、それぞれ5秒程度キープするようにします。
2～3回繰り返すのがオススメです。
2.口角を上げる「舌エクササイズ」
舌の筋肉は口輪筋(唇の周りを囲んでいる筋肉)とつながっているので、鍛えることで口角アップが期待できます。
口を閉じた状態で舌をぐるぐると歯茎に沿うように動かすだけ。
右回り、左回りと交互に回しましょう。
マスクをしていれば外出中でもこっそり行なえますよ。
3.目の緊張をやわらげる「目元エクササイズ」
目元の表情筋をリラックスさせるのに効果的なトレーニングです。
目の周りのむくみが気になるときにも役立ちます。
①ギュッと目をつぶる
②思いっ切り目を開く
③1～2を10回程度繰り返す
明るい表情を手に入れて「新しいわたし」をスタート！
表情に自信がなくても、普段使わない表情筋を鍛えることで、魅力的な笑顔を身につけることができます。
毎日少しずつのトレーニングで明るい表情を手に入れて、「新しいわたし」をスタートしましょう！